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생활건강콘텐츠 - 무릎통증 완화를 위한 자가운동요법(2)(근력강화운동)

사람의 무릎관절은 대퇴골과 경골, 비골, 슬개골로 구성되어 있으며 이들 뼈는 측부인대와 십자인대로 연결되고, 관절 내부에는 무릎연골이 위치하고 있습니다. 그리고 무릎관절 주변에는 대퇴사두근을 포함, 다양한 근육들이 부착되어 있습니다. 무릎의 통증을 줄이기 위해서는 다리의 근육들을 스트레칭해 주고 근력을 강화하는 운동이 도움이 됩니다. *근력강화운동 ① 다...

동영상정보 작성일   2012-03-28 조회수   21,940
생활건강콘텐츠 - 무릎통증 완화를 위한 자가운동요법(1)(스트레칭)

사람의 무릎관절은 대퇴골과 경골, 비골, 슬개골로 구성되어 있으며 이들 뼈는 측부인대와 십자인대로 연결되고, 관절 내부에는 무릎연골이 위치하고 있습니다. 그리고 무릎관절 주변에는 대퇴사두근을 포함, 다양한 근육들이 부착되어 있습니다. 무릎의 통증을 줄이기 위해서는 다리의 근육들을 스트레칭해 주고 근력을 강화하는 운동이 도움이 됩니다. *스트레칭 ① 넓적다...

동영상정보 작성일   2012-03-28 조회수   18,717
생활건강콘텐츠 - 목의 통증 완화를 위한 자가운동요법(2)(근력강화운동)

사람의 목은 7개의 척추뼈와 추간판, 그리고 이들을 연결하는 인대와 근육 등으로 구성되어 있습니다. 사람의 목은 다양한 방향으로 자유롭게 움직이므로 다양한 방향으로 관절을 가동시키고 스트레칭하며 근력을 강화하는 운동이 도움이 됩니다. *근력강화운동 ① 앞으로 밀기 다리를 안정적으로 벌리고 두 손으로 이마를 밀면서 천천히 목에 힘을 주어 머리를 앞으로 밉니...

동영상정보 작성일   2012-03-28 조회수   14,686
생활건강콘텐츠 - 목의 통증 완화를 위한 자가운동요법(1)(관절가동운동 ...

사람의 목은 7개의 척추뼈와 추간판, 그리고 이들을 연결하는 인대와 근육 등으로 구성되어 있습니다. 사람의 목은 다양한 방향으로 자유롭게 움직이므로 다양한 방향으로 관절을 가동시키고 스트레칭하며 근력을 강화하는 운동이 도움이 됩니다. *관절가동운동 ① 위 보기 다리를 안정적으로 벌리고 두 팔을 편안히 무릎에 올려놓은 자세에서 천천히 고개를 뒤로 젖혀 위쪽...

동영상정보 작성일   2012-03-28 조회수   14,088
생활건강콘텐츠 - 어깨통증 완화를 위한 자가운동요법(2)(근력강화운동)

사람의 어깨관절은 쇄골(빗장뼈)에 연결된 견갑골(어깨뼈)과 견갑골의 관절오목에 연결된 상완골(위팔뼈)로 구성되며 매우 넓은 범위의 관절운동이 가능합니다. 상완골은 극상근과 극하근, 소원형근, 그리고 견갑하근 이라는 4개의 근육에 의해 견갑골에 부착되며, 어깨관절은 가슴과 등, 목과 어깨의 다양한 근육에 의해 지지됩니다. 어깨의 통증을 줄이기 위해서는 관절...

동영상정보 작성일   2012-03-28 조회수   18,244
생활건강콘텐츠 - 어깨통증 완화를 위한 자가운동요법(1)(관절가동운동)

사람의 어깨관절은 쇄골(빗장뼈)에 연결된 견갑골(어깨뼈)과 견갑골의 관절오목에 연결된 상완골(위팔뼈)로 구성되며 매우 넓은 범위의 관절운동이 가능합니다. 상완골은 극상근과 극하근, 소원형근, 그리고 견갑하근 이라는 4개의 근육에 의해 견갑골에 부착되며, 어깨관절은 가슴과 등, 목과 어깨의 다양한 근육에 의해 지지됩니다. 어깨의 통증을 줄이기 위해서는 관절...

동영상정보 작성일   2012-03-28 조회수   18,718
생활건강콘텐츠 - 허리통증 완화를 위한 자가운동요법(2)(신전운동)

사람의 허리는 5개의 척추뼈와 추간판, 그리고 이들을 연결하는 인대와 근육 등으로 구성되어 있습니다. 허리통증을 완화하기 위해서는 척추주위근육 외에도 엉덩이근육과 복부근육, 횡격막과 골반근육 등 몸통의 중심 근육들을 안정화 시키는 운동이 도움이 되는데, 허리 통증을 줄이기 위한 굴곡운동 방법은 다음과 같습니다. *허리 통증을 줄이기 위한 신전운동 ① 엎드...

동영상정보 작성일   2012-03-28 조회수   18,142
생활건강콘텐츠 - 허리통증 완화를 위한 자가운동요법(1)(굴곡운동)

사람의 허리는 5개의 척추뼈와 추간판, 그리고 이들을 연결하는 인대와 근육 등으로 구성되어 있습니다. 허리통증을 완화하기 위해서는 척추주위근육 외에도 엉덩이근육과 복부근육, 횡격막과 골반근육 등 몸통의 중심 근육들을 안정화 시키는 운동이 도움이 되는데, 허리 통증을 줄이기 위한 굴곡운동 방법은 다음과 같습니다. *허리 통증을 줄이기 위한 굴곡운동 ① 골반...

동영상정보 작성일   2012-03-28 조회수   19,451
생활건강콘텐츠 - VDT 증후군 완화를 위한 스트레칭요법

VDT 증후군이란 Video Display Terminal Syndrome의 약자로서 컴퓨터 단말기(모니터)를 장시간 사용함으로써 발생하는 질병을 의미합니다. 특히, 우리나라에서는 거북목증후군(Turtle neck syndrome) 이라는 용어도 흔히 사용되고 있는데, 이 또한 VDT증후군의 한 유형으로서, 목이 거북이처럼 앞으로 나오고 구부러지는 모양으...

동영상정보 작성일   2012-03-28 조회수   22,059
생활건강콘텐츠 - 효과적인 스트레칭 방법

스트레칭이란 신체의 근육이나 힘줄을 늘이고 펴주는 “신장(伸張 : 펼 신 / 베풀 장)”을 의미합니다. 스트레칭은 그때그때 자신의 컨디션에 맞추어 상쾌함을 느낄 수 있는 범위 안에서 천천히 근육을 늘여주면서 서서히 그 범위를 넓혀 가는 것이 좋은데 규칙적인 스트레칭은 근육을 이완하고 유연성을 증대시키며 혈액순환을 촉진하여 가뿐한 몸 상태를 유지함으로써 심...

동영상정보 작성일   2012-03-19 조회수   16,071

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